Dino Blog

GROUP A Bayern Munich Bordeaux Juventus Maccabi Haifa Bayern Munich - 3 November 30 September 25 November Bordeaux 21 October - 25 November 30 September Juventus 8 December 15 September - 21 October Maccabi Haifa 15 September 8 December 3 November - GROUP B Besiktas CSKA Moscow Manchester United Wolfsburg Besiktas - 8 December 15 September 3 November CSKA Moscow 30 September - 21 October 25 November Manchester United 25 November 3 November - 30 September Wolfsburg 21 October 15 September 8 December - GROUP C Marseille Milan Real Madrid Zurich Marseille - 15 September 8 December 3 November Milan 25 November - 3 November 30 September Real Madrid 30 September 21 Oct...

Group A Bayern Munich Juventus Bordeaux Maccabi Haifa Group B Manchester United CSKA Moscow Besiktas Wolfsburg Group C AC Milan Real Madrid Marseille Zurich Group D Chelsea Porto Atletico Madrid APOEL Group E Liverpool Lyon Fiorentina Debrecen Group F Barcelona Inter Dynamo Kyiv Rubin Kazan Group G Sevilla Rangers Stuttgart Unirea Urziceni Group H Arsenal AZ Olympiacos Standard Liege

Beberapa bentuk adaptasi dapat diperoleh dari aktivitas peregangan yang biasa kita lakukan (reguler) dan tentunya peregangan tersebut dilakukan dengan tehnik yang benar. Pertama, ketika otot secara tiba-tiba diregangkan, maka pertama-tama akan timbul strectch reflex, selanjutnya otot yang kita regangkan berkontraksi. Meskipun demikian, selama melakukan latihan, titik kritis pada stretch reflex tersebut dapat muncul kembali pada tingkatan latihan selanjutnya. Konsekuensinya, otot-otot anda akan lebih lama rileks selama peregangan. Kedua, selama kurun waktu bertambahnya tingkat peregangan, sarung-sarung (lapisan) fascial yang menyelubungi otot-otot anda akan mengalami perubahan panjang menjadi semipermanen. Sarung-sarung ini meliputi epymisium, endomysium dan perimysium. Jaringan-jaringan tambahan yang beradaptasi dengan peregangan akan berubah fungsinya menjadi tendons, ligament, fascia dan jaringan scar. Pada akhirnya, latihan peregangan diyakini dapat menstimulasikan produksi dan meny...

Kelenturan (flexibility) adalah kemampuan untuk menggerakkan otot beserta persendian pada seluruh daerah pergerakan. Meskipun demikian, peregangan hanya bermanfaat apabila dilakukan secarabenar sebagaimana mestinya. Beberapa alasan mengapa para atlet melakukan peregangan untuk mempperbaiki dan meningkatkan kelenturan tubuhnya, dapat dilihat di bawah ini: - Peregangan dapat meningkatkan kebugaran fisik seorang atlet. - Peregangan bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan dan penampilan atlet pada berbagai bentuk gerakan yang terlatih. - Peregangan dapat meningkatkan mental dan relaksasi fifik atlet. - Peregangan dapat meningkatkan perkembangan kesadaran tubuh atlet. - Peregangan dapat mengurangi resiko keseleo sendi dan cedera otot (kram). - Peregangan dapat mengurangi resiko cedera punggung. - Peregangan dapat mengurangi rasa nyeri otot. - Peregangan dapat mengurangi rasa sakit yang menyiksa pada saat menstruasi (dysmenorrhea) bagi atlet wanita. - Peregangan dapat mengurangi ketegang...